随着端午小长假逐渐临近，很多人想要外出旅游的心已经按耐不住了。去旅游第一个要注意安全，第二个就是要小心水土不服。水土不服可以说是旅行中常见的一个病症。主要是因为旅行者到了一个陌生的新地方，由于不适应地域环境、气候时差的改变，加之舟车劳顿、饮食不适而引发的身体不适，其中就包括腹泻、腹胀等肠胃问题。
水土不服这一现象总是困扰着许多旅行者，原本兴趣盎然的旅途，突然变得索然无味。要想避免身体不适，旅行出门在外就要保证充足睡眠，多注意休息。另外也要注意饮食的卫生，毕竟病从口入对水土不服引发的腹泻作用很明显。如果在旅行途中出现了水土不服，导致出现肠胃不适的情况，可以尝试以下几种方法进行调理：
一、喝蜂蜜水
水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用。而且消化不良、腹泻都是水土不服常见的症状，蜂蜜又恰好可以助消化、润肠通便，帮助缓解水土不服。
二、适量喝酸奶
酸奶里含有大量的乳酸杆菌，可以促使人体肠道内的有益菌群的生成，有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻、呕吐等不适。如果旅行中打卡美食后，出现吃多吃腻，不消化时，可以试试饮用一杯酸牛奶，促进消化。
三、饮食清淡
尽量以清淡易消化的食物为主，可以吃小米粥、南瓜粥、软面条等食物。当地的美食要根据情况控制摄入，切勿一次性摄入过多，以免引发肠胃的“反抗“。同时，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充身体所需要的维生素，有利于肠胃消化、蠕动。
在出门旅行前，可以先自查一下身体状况，提前一两周将身体状态跟肠胃调理到最佳的状态再出发。如果旅行途中有因水土不服而引起的腹泻、腹痛等不适情况的话，建议可以服用和胃整肠丸，它可以帮助人们改善肠胃功能，缓解如消化不良、胃胀等肠胃问题。建议包里可以常备一些，以防不时之需~
和胃整肠丸用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻，具有温中和胃，理气止痛的功效。当发生水土不服导致肚痛腹泻时，成人可温水服用4—6粒，而孩子的用量是成人的一半，不宜同时服用滋补性中药。同时，哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。若肠胃问题较为严重，建议及时就医检查。
端午将至，不少人早早就制定好了出游计划。但不论是“特种兵”旅行还是悠闲出游，旅途中的健康问题都不容忽视。建议大家在旅行前要做好充足的准备，最好先提前了解下目的地的天气、饮食习惯等，也可以提前配备好相应的药物防患于未然。保“胃”好健康，才能“肠”治久安，度过一个愉快的假期~
参考资料：
[1] 和胃整肠丸说明书
