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吃什么可以让大脑变得更聪明

   日期:2022-12-26     来源:网络收集    浏览:31    违规举报
 
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  人大脑的聪明程度是和遗传有关的,当然后天的营养和后天的锻炼也非常重要。有下面一些食物可以帮助补脑,让大脑变得更聪明:

  第一类,海产品,特别是深海鱼类,鱼类含有许多不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素,有助于提高记忆力,让大脑变的更聪明。

  第二类,干果中的核桃,核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸,还含有丰富的镁、钾以及各种维生素,比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等,这些都有助于提高记忆力。

  第三类,牛奶,牛奶中含有丰富的矿物质钙、磷、铁、锌等,而且牛奶是人体钙的最佳来源,牛奶中的蛋白质也非常容易吸收。

  第四类,其他的食物,比如瘦肉、蛋类、碳水化合物、蔬菜、水果等也非常重要,要均衡饮食。

  除了食物以外,强壮的身体和充足的睡眠同等重要,强壮的身体心肺功能好了,能够保证大脑有足够的血和氧的供应。休息好了,睡眠充足了,可以让大脑得到充分的休息和调整,保持一种最佳状态。

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