做爱是适龄男女的正常生理需求，适当地做爱不仅能愉悦身心，还有很多你意想不到的好处。
1、增进双方感情，促进生活和谐
做爱有助于增进双方的感情，使两人的关系更为亲密。而夫妻之间规律的性生活还有助于家庭生活的和谐。
2、摧毁压力，舒缓紧张
人类性爱研究专家威尔逊指出，在做爱的过程中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感受到压力，这个反应甚至可以维持数小时之久，直到荷尔蒙恢复到正常水平。因此，做爱可以在一定程度上消除情绪、心理上的紧张和压力。
3、促进新陈代谢，增强身体机能
大学研究表明，性生活相当于做慢跑运动（如果每周做爱3次以上，一年之内就相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡），有规律地性生活能够促进新陈代谢。还有人说做爱就是床上运动，在其过程中由于不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。
4、延缓衰老，提高免疫力
英国的一项研究显示，假如长期不使用性器官，那么它会倾向于退化，而性生活可提高阴道的润滑程度，并滋润阴道、延缓衰老、使女性保持青春。而且，在做爱的时候，体内的激素水平充分地分泌，还能帮助身体提高免疫力，增强抗病能力。
5、改善睡眠，提高睡眠质量
当经历一次和谐的性生活后，紧张、激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地袭来，这样有助于消除失眠症。而且，性生活越是美满，事后也越容易入睡。
6、预防疾病，保持健康
对女性来说，适当做爱不仅能有效减少痛经及其他妇科疾病的发生几率，还可以预防卵巢早衰。同时，规律地性生活也是帮助女性发现有没有宫颈病变的一个很好的办法。
而男性通过做爱可以缓解前列腺的压力，预防前列腺炎或前列腺增大等病变。有研究认为，男性规律地做爱，还有助于降低心血管疾病发生的风险。除此之外，做爱还有助于保证精子质量，维持男性的性功能，增强其自信心，对其身心健康都有着积极的作用。
虽然做爱的好处有很多，但也不建议过于频繁地发生。而有节制的、合理地安排才是最好的。
